Tham khảo thêm bài viết liên quan: Kinh nguyệt màu nâu có thai không và dấu hiệu nhận biết.

Chữa đau bụng kinh tại nhà

Đau bụng kinh là một loại đau nhẹ đến trung bình ở bụng dưới của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó thường xuất hiện trước và trong thời gian kinh nguyệt. Nguồn gốc của nó được cho là do sự giải phóng prostaglandin, một chất được tìm thấy trong niêm mạc tử cung.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc lựa chọn đúng loại thực phẩm để cung cấp dinh dưỡng trong những ngày "đèn đỏ" có thể giúp chị em giảm bớt cơn đau, hơn nữa nó còn làm chị em thoải mái và dễ chịu hơn.

Các bác sĩ chuyên phụ khoa cũng cho biết thêm "cả chế độ ăn giàu rau củ và chất xơ có tác dụng chống viêm nhờ có hàm lượng lớn chất chống oxy hóa trong thực vật". Ví dụ: Các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp cho chị em bớt hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi; Các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp máu kinh tuần hoàn tốt hơn, giảm các cơn đau đáng kể.

Vậy ăn gì để hết đau bụng kinh ở nữ? Dưới đây là một số danh sách các loại thực phẩm tốt cho kỳ kinh mà chị em có thể thêm vào thực đơn của mình.

Thực phẩm chữa đau bụng kinh hiệu quả tự nhiên

Các nhóm dinh dưỡng cho người bị đau bụng kinh bao gồm:

1. Trái cây

Đau bụng kinh nên ăn gì để không đau chị em có thể lựa chọn các loại trái cây từ quả mọng đến chuối hay dưa hấu, cũng như các loại trái cây có múi như cam, chanh hoặc bưởi. Trái cây có nhiều chất xơ và hầu hết các loại cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C.

2. Rau củ

Chị em phân vân đau bụng kinh nên ăn gì thì có thể bổ sung nhiều loại rau, bao gồm bông cải xanh, cải xoăn và khoai lang,... chúng đều có thể giúp giảm đau bụng kinh. Rau cũng rất tốt trong việc giúp kiểm soát tình trạng viêm nhờ chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

3. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ được tìm thấy trong các loại thực phẩm thực vật khác như ngũ cốc nguyên hạt, cũng như các loại đậu, quả hạch và hạt có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn trước kỳ kinh nguyệt. Nồng độ progesterone cao hơn trong khoảng thời gian này có thể khiến bạn dễ bị táo bón hơn.

Mặc dù chúng có thể không ngăn ngừa chứng chứng đau bụng kinh trong thời gian cụ thể, nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm đau do các triệu chứng tiêu hóa đi kèm.

4. Dầu ô liu 

Các chất chống oxy hóa trong dầu ô liu mang lại cho nó đặc tính chống viêm mạnh. Biểu hiện thành phần cấu thành các chất chống oxy hóa này có thể có tác dụng tương tự như ibuprofen . Do đó, có khả năng dầu ô liu có thể làm giảm cơn đau và chảy máu kinh nguyệt ít hơn.

5. Các loại cá

Cá hồi cùng với các loại cá béo khác như cá ngừ và cá mòi đã được chứng minh là thức ăn giúp giảm đau bụng kinh, giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này chủ yếu nhờ vào các axit béo omega 3 mà chúng có, có khả năng chống viêm cao. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá có khả năng ít xuất hiện cơn đau từ "ngày đèn đỏ" hơn.

Đau bụng kinh kiêng gì?

Bên cạnh việc ăn gì sẽ hết đau bụng kinh, chị em cũng cần chú ý đến các nhóm thành phẩm không lành mạnh, có ảnh hưởng xấu đến ngày đèn đỏ. 

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn các thực phẩm sau:

• Thức uống chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê, trà và nước ngọt có ga.

• Thực phẩm kiềm, chẳng hạn như sữa chua, phô mai, kem và chocolate.

• Thực phẩm có đường cao, chẳng hạn như bánh kẹo, đồ ngọt và nước giải khát.

• Thực phẩm chứa nhiều muối, chẳng hạn như các loại mì ăn liền, xúc xích.

Nhấp vào khung chat dưới đây để nhận tư vấn miễn phí nhanh nhất từ chuyên gia sức khỏe phụ khoa

Với những chia sẻ kinh nghiệm sức khỏe nữ giới trong khi “bà dì” đến trong bài viết trên, mong rằng chị em sẽ chăm sóc thật tốt sức khỏe của mình trong thời điểm này. Ngoài ăn gì chữa đau bụng kinh còn rất nhiều các giải pháp để chị em có thể khắc phục kỳ kinh, hãy kết nối thêm nhiều thông tin hữu ích với chúng tôi qua số hotline 028 3960 1666 hoặc nhắn tin vào khung chat để có liệu trình ổn định kỳ kinh tốt nhất bạn nhé.